Como escovar os dentes em 5 passos

Uma higiene oral adequada é essencial para prevenir doenças no futuro e evitar os tratamentos associados. Para além disso, é a melhor forma de garantir a função plena e o lado estético dos nossos dentes. Contudo, na hora de escovar os dentes, existem muitas ideias mal formadas que acabam por influenciar negativamente a forma como o fazemos. No caso específico dos adolescentes e dos adultos, é fácil identificar os principais aspetos a ter em conta.

Qual a melhor técnica para escovar os dentes?

A Ordem dos Médicos Dentistas recomenda que, para uma boa limpeza dos dentes, se adote a técnica 2x2x2

1. Escovar os dentes pelo menos 2 vezes por dia (após o pequeno-almoço e ao deitar, por exemplo) com um dentífrico fluoretado;
2. Fazê-lo durante, aproximadamente, 2 minutos;
3. Ficar 2 horas sem comer depois da escovagem e das refeições principais.

Como deve ser feita?

Uma boa escovagem implica 5 condições principais:

1. Escolher uma escova macia ou média – Não escolha escovas duras. Lembre-se que escovar os dentes não significa esfregá-los a todo o custo. Se o fizer, estará a traumatizar as suas gengivas e a aumentar a probabilidade de ter problemas no futuro;

2. Usar um dentífrico adequado – Existem inúmeras pastas de dentes disponíveis no mercado. Assegure-se de que está a utilizar a indicada para si, aconselhando-se junto do seu médico;

3. Técnica de Bass – Nos adultos, é aconselhado o uso da técnica de Bass. Ou seja, de inclinar a escova num ângulo de 45 graus contra a gengiva, e escovar horizontalmente nesta posição. Desta forma, consegue limpar o espaço existente entre a gengiva e o dente, chamado de sulco gengival, pois é a zona onde se inicia principalmente a inflamação gengival.

4. Escovar todas as superfícies – Devem ser feitos movimentos curtos e suaves ao longo de toda a arcada dentária. Certifique-se de que todas as superfícies dos dentes são escovadas (as internas, as externas e as de mastigação). Para além disso, tenha um cuidado especial com a linha da gengiva e não deixe que se acumule placa bacteriana nessa zona;

5. Não se esquecer da língua – As bactéricas não se acumulam apenas nos dentes. Deve-se escovar a língua de forma suave, desde a base até à ponta, para as remover mais eficazmente e obter um hálito mais fresco.

A qualidade da escovagem depende ainda, em larga medida, do estado da sua escova: lembre-se de trocá-la sempre que esta apresentar sinais de desgaste. Normalmente, o conselho passa por adquirir uma escova nova a cada 3 meses (uma para cada estação do ano).

 

Escovar os dentes não é suficiente

A higienização dos espaços entre os dentes não é garantida pela ação da escova. Como tal, é importante complementar a primeira etapa da limpeza com fio dentário ou escovilhão, para remover os restantes resíduos alimentares e evitar o aparecimento de cáries ou de outro tipo de doenças. Embora muitos Pacientes tenham dúvidas sobre qual deve ser o primeiro procedimento (a escovagem ou o uso do fio dentário), o mais importante não é a ordem, mas sim que não se abdique de nenhum dos passos.

"Cada Paciente deve procurar informação personalizada para o seu caso específico."

As recomendações apresentadas neste artigo são os pontos essenciais para uma boa higiene oral e para garantir que o seu sorriso se mantém saudável ao longo dos anos. Ainda assim, cada Paciente deve procurar informação personalizada para o seu caso específico: consulte o seu dentista e questione-o sobre os melhores produtos para si e sobre eventuais cuidados especiais que deva ter.